Pakiet „Skuteczny Start”: Dieta + Trening Mentalny (Ciało i Głowa)
Indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego stylu życia i zdrowia to czasami za mało. Wiesz, co i jak powinieneś/aś jeść, ale na drodze do celu pojawia się problem: brak konsekwencji, podjadanie ze stresu, emocje lub słomiany zapał po pierwszych dniach. Zaczynasz od nowa, w poczuciu winy i z obawą przed kolejnym efektem jojo.Wtedy trzeba sięgnąć głębiej. Dlatego połączyłam siły ze specjalistą, aby dać Ci kompleksowe wsparcie, które naprawdę działa – dbając jednocześnie o ciało i głowę.
Dla kogo jest ten pakiet?
- Dla osób zmęczonych dietami – które wielokrotnie zaczynały od nowa, gubiąc się w gąszczu zakazów i sztywnych jadłospisów.
- Dla tych, którzy jedzą pod wpływem emocji – stresu, zmęczenia, pośpiechu lub mechanizmu „wszystko albo nic”.
- Dla każdego, kto chce trwałej zmiany bez poczucia kary – i chce wreszcie połączyć troskę o zdrowie z autentyczną przyjemnością jedzenia w codziennym, zabieganym życiu.
Dla kogo jest ten pakiet?
- Kompleksowa opieka dietetyczna (2 spotkania oraz plan rozpisany na 4 tygodnie): Zaczynamy od wnikliwej rozmowy i analizy zdrowotnej, a nie od listy zakazów. W oparciu o medycynę opartą na faktach (EBM) oraz Twoje wyniki badań, tworzę plan, który… da się utrzymać w prawdziwym życiu. Moja filozofia jest prosta: życie bez jedzenia nie jest możliwe, a jedzenie ma być źródłem energii i przyjemności, a nie ciągłego napięcia. Wiem, jak wygląda współczesne życie – wieczny bieg, praca, dom, brak czasu. Dlatego w gabinecie nie narzucam nierealistycznych reżimów. Pomagam jeść to, co lubisz, tylko rozsądniej i w sposób bezpieczny dla Twojego zdrowia. To dieta dopasowuje się do Ciebie, Twojej rodziny i pracy – nigdy odwrotnie.
Pierwsza wizyta: Zaczynamy od wywiadu zdrowotno-żywieniowego, analizujemy Twoje wyniki badań, przebyte choroby, styl życia, poziom stresu oraz nawyki i upodobania kulinarne. Dzięki temu tworzę plan oparty na wiedzy medycznej, który nie wywróci Twojego życia do góry nogami, ale naturalnie się w nie wpasuje.
Wizyta kontrolna: To przestrzeń do rozmowy o praktyce. Sprawdzamy efekty (pomiary, samopoczucie, wyniki), ale przede wszystkim rozmawiamy o Twoich wrażeniach: co zadziałało świetnie i weszło w nawyk, co okazało się trudne lub nierealne do wykonania w codziennym biegu, co wspólnie zmieniamy lub dopracowujemy na kolejnym etapie. - Trening mentalny i praca z nawykami (3 spotkania): Intensywna, indywidualna praca nad mentalnymi blokadami, rozpoznaniem wyzwalaczy podjadania, nauką radzenia sobie z trudnymi emocjami i stresem. To przestrzeń na głębszą pracę mentalną, która pozwala uwolnić się od schematów „wszystko albo nic”. Zamiast walczyć z własną silną wolą (skazaną na porażkę przy pierwszym kryzysie), docieramy do źródeł problemu.
Konsultacja wstępna: Rozpoczynamy od zidentyfikowania Twoich przekonań, które mogą być przeszkodą w naprawieniu relacji z jedzeniem i odzyskaniu poczucia sprawczości. Na tym spotkaniu wspólnie badamy Twoją gotowość i preferencje – ustalamy, czy na tym etapie pracujemy na poziomie świadomych narzędzi mentalnych, czy wchodzimy w głębszą, transformacyjną pracę z podświadomością i ukrytymi mechanizmami.
Dwa kolejne spotkania: To czas na głębszą pracę z tym, co odkryliśmy wcześniej. Choć otrzymasz narzędzia wspierające wyciszenie układu nerwowego, to nie jest klasyczna „nauka” nowych zachowań. To przestrzeń, w której – pracując na poziomie podświadomości – pozwalamy, by to Twój własny system pokazał Ci, jak możesz zareagować inaczej. Zyskujesz nową perspektywę, a stare, automatyczne mechanizmy ustępują miejsca nowym, zdrowszym reakcjom.
Pamiętaj, że to dopiero początek drogi: te spotkania dają Ci przełom i narzędzia, a jeśli poczujesz taką potrzebę, zyskujesz przestrzeń na dłuższą, głębszą pracę własną lub kolejne etapy wsparcia. Koniec ze stresem i poczuciem winy. Zacznij skutecznie.
