Telefon: +48 505 675 027
Ciąża

Dieta w ciąży

Ciąża to wyjątkowy moment w życiu każdej kobiety. Zostanie mamą, zwłaszcza po raz pierwszy, budzi wiele emocji. Przyszła mama nieustannie szuka informacji na temat macierzyństwa oraz samej ciąży. Jak odżywiać się w ciągu tych kilku wyjątkowych miesięcy, by dziecko rozwijało się prawidłowo i otrzymywało wszystkie niezbędne witaminy i minerały? Czy mama rzeczywiście powinna jeść „za dwoje”? Na pewno w Twojej głowie codziennie pojawia się szereg pytań dotyczących właściwego odżywiania. Zaufany Dietetyk rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości odnośnie ciąży.


Dietetyk a ciąża - czy nadmierny przyrost masy ciała w ciąży jest niebezpieczny?

Kiedyś popularne było przekonanie, że kobieta w ciąży powinna jeść i za siebie, i za malucha. Prawda jest taka, ze nadmierny przyrost wagi wcale nie jest wskazany. Przyszła mama powinna jeść przede wszystkim zdrowo, a nie bardzo dużo. Do czego może prowadzić zbyt wysoki przyrost masy ciała w ciąży? Może przyczynić się do bólów kręgosłupa oraz nieprzyjemnych obrzęków nóg. Mogą pojawić się żylaki oraz hemoroidy. Niebezpieczne są także powikłania ciążowe, takie jak nadciśnienie, rzucawki, zatrucia czy cukrzyca ciężarnych. Kilogramy zgromadzone w trakcie ciąży mogą przyczynić się do przedwczesnego porodu, a tuż po nim – do otyłości. Niełatwo jest bowiem pozbyć się kilkunastu, a czasami nawet kilkudziesięciu kilogramów, które pojawiły się w trakcie ciąży.


A co, jeżeli mama przytyje za mało?

Jeżeli mama przytyje za mało, zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu. Natomiast dziecko może mieć niedobory witamin oraz składników mineralnych, co niestety może przyczynić się do powstania wad wrodzonych. Noworodek może mieć także zbyt niską masę urodzeniową, co może powodować szereg problemów – chorobowość okołoporodową, problemy rozwojowe, słabszy rozwój narządów i układów.


Miej pewność, że jesz zdrowo

Jak widzisz, odpowiednio zbilansowana dieta w trakcie ciąży jest niezwykle ważna. Zapewni ona zdrowie zarówno mamie, jak i maluchowi. Naprawdę warto skontaktować się ze sprawdzonym dietetykiem, gdy jesteśmy w ciąży. Jego pomoc, wiedza i porady mogą okazać się niezbędne. Na co możesz liczyć, kontaktując się z dietetykiem, gdy jesteś ciąży?

  • Na ułożenie wartościowej diety, pełnej witamin i naturalnego jedzenia, która pozytywnie wpłynie zarówno na przyszłą mamę, jak i rozwój dziecka.
  • Na pyszne i smaczne posiłki, ułożone zgodnie z preferencjami ciężarnej kobiety.
  • Na fachową pomoc i doradztwo.
  • Dietetyk weźmie pod uwagę wszystkie schorzenia klientki i ułoży odpowiednią dietę.
Zadbaj o siebie i swój brzuszek – bogata w wartości odżywcze dieta pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie oraz rozwój dziecka. Naprawdę warto skontaktować się z dietetykiem w tym wyjątkowym dla Ciebie okresie.

Sok czy woda w diecie Malucha?
  • 02 sierpnia 2016

Sok czy woda w diecie Malucha?

Jest lato, gorąco, wiemy, że powinniśmy dużo pić. A dzieci? One też powinny pić. Tylko co? Maluchy karmione piersią tak naprawdę tylko mleko kobiece, które dostarcza odpowiedniej ilości płynów dzieciom do 6 miesiąca życia. Po tym czasie należy zacząć podawać im wodę. W przypadku niemowląt karmionych mlekiem modyfikowanym już od 5 miesiąca zaleca się podawanie wody, chyba, że pediatra zdecyduje inaczej. A co z sokami?

Czytaj więcej


Stop otyłości!
  • 21 września 2016

Stop otyłości!

Wg najnowszych danych za ok. 15 lat 50% dzieci będzie miało problem z nadmierną masą ciała. Nie mówimy tu o nadwadze, ale już o otyłości. Przerażające! A otyłość to nie tylko za dużo kilogramów. To również problemy z "brzydkim wyglądem", akceptacją siebie, przykrościami ze strony rówieśników czy idąc dalej szereg problemów zdrowotnych z niej wynikających: nadciśnienie, cukrzyca, podwyższony cholesterol, problemy z układem krążenia czy poruszaniem się

Czytaj więcej


Zimno - co tu pić?
  • 28 września 2016

Zimno - co tu pić?

Chłód za oknem nie zwalnia nas z obowiązku picia odpowiedniej ilości płynów nawadniających. 1,5-2 litry to zalecane minimum. Mówimy tu o wodzie i słabych herbatach. Kiedy jest zimno niechętnie sięgamy po wodę z butelki. Zamiast niej możemy wypijać ciepłą wodę z dystrybutora czy przegotowaną z kranu. Dobrym pomysłem jest dodanie zarówno do niej jak i herbaty "czegoś rozgrzewającego", czyli: imbiru, kardamonu, goździków czy cynamonu. W zależności od upodobań smakowych .

Czytaj więcej


Właściwości prozdrowotne czekolady
  • 06 października 2016

Właściwości prozdrowotne czekolady

Czy jakieś są? Otóż okazuje się, że tak. Najlepsza pod tym względem jest czekolada gorzka i tę należałoby spożywać. A jakie ma ona zalety? Trochę teorii:

* Ochrona przed chorobami serca - polifenole obecne w ziarnach kakaowca poprawiają pracę układu krążenia, poprzez rozkurczanie naczyń krwionośnych, co ułatwia przepływ krwi, hamowanie działania tzw. "złego" cholesterolu, zapobieganie powstawaniu skrzepów w naczyniach krwionośnych. Naukowcy podali, że osoby regularnie pijące lub jedzące gorzką czekoladę 50% rzadziej umierają na zawał.

Czytaj więcej


Ile można przytyć w ciąży?
  • 21 listopada 2016

Ile można przytyć w ciąży?

Pewnie wiele przyszłych mam zastanawia się nad odpowiedzią na to pytanie. A brzmi ona: ani nie za dużo, ani nie za mało. Wszystko zależy od tego ile ważyłyśmy w momencie poczęcia. Znając swoją masę ciała i wzrost wystarczy policzyć BMI a następnie na jego podstawie określić prawidłowy przyrost masy ciała.

Czytaj więcej


Skutki nieprawidłowych przyrostów masy ciała w ciąży
  • 28 listopada 2016

Skutki nieprawidłowych przyrostów masy ciała w ciąży

W ciąży KONIECZNIE trzeba zwrócić uwagę na to co i jak jemy. Prawidłowy jadłospis może uchronić zarówno nas jak i Malucha przed niekorzystnymi skutkami. A jakie one są? W przypadku zbyt wysokich przyrostów masy ciała w ciąży - trochę teorii. Zacznijmy od Mamy:

Czytaj więcej


Alkohol a ciąża
  • 09 stycznia 2017

Alkohol a ciąża

Kobieta w ciąży też człowiek i czasami może mieć ochotę na "coś alkoholowego" :). Pytanie tylko czy może sobie na to pozwolić? Raczej nie. W tym okresie zaleca się całkowitą rezygnację z alkoholu. Przenika on bowiem barierę krew - łożysko i oddziaływuje szkodliwie na płód. Może spowodować jego niedotlenienie, upośledzenie wzrostu i rozwoju czy wystąpienie FAS, czyli płodowego zespołu alkoholowego.

Czytaj więcej


Małgorzata Łyżniak
Jak dieta wpływa na kondycję naszej cery?
Jak dieta wpływa na kondycję naszej cery?