Cellulit - jak sobie z nim radzić dzięki diecie
To zmora wszystkich szczupłych i tych bardziej puszystych, niskich i wysokich - cechy fizjonomii nie mają tu znaczenia. Jedno jest pewne - skórka pomarańczowa, bo tak popularnie nazywany jest cellulit, często jest powodem niezadowolenia z uwagi na chociażby walory estetyczne naszego ciała. Pocieszenie jednak niewątpliwie jest w postaci metod zapobiegania takim właśnie niedoskonałościom. Polecani dietetycy
-
Małgorzata Łyżniak
-
Jolanta Czepułkowska
Dyplomowany dietetyk kliniczny, psychodietetyk -
Elżbieta Gmurczyk
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka -
Anna Huma - Nande
Dyplomowany dietetyk kliniczny
Jak to zrobić ? Porad jest pewnie całe mnóstwo, począwszy od stosowania właściwych kosmetyków, regularnych wizyt w strefach spa, inwestując czas i pieniądze w zabiegi antycellulitowe ale czemu by nie rozpocząć od najprostszych rozwiązań czyli od diety ? Co jest ważne? Oto kilka wskazówek, od których warto by rozpocząć tę drogę.
Nawadnianie organizmu
Nie tylko wodą, ale także zieloną herbatą, która nie dość, że przyspiesza procesy metaboliczne, to także reguluje uwalnianie odłożonych w organizmie tłuszczów.
Dieta bogata w potas
Potas wpływa na gospodarkę wodną, usuwanie toksyn i innych ubocznych skutków przemiany materii więc warto aby produkty z dużą zawartością potasu znalazły się w codziennej diecie. Należą do nich m.in.: pomidory, marchew, pietruszka, rośliny strączkowe.
Zdrowe kwasy tłuszczowe czyli nienasycone kwasy tłuszczowe
Ich źródłem są tłuste ryby morskie, które kilka razy w tygodniu także powinny być spożywane w trosce o naszą skórę i zdrowie.
Produkty bogate w witaminę C
Czemu witamina C? Pozwala ujędrnić skórę, oczyścić organizm i wspomóc budowę kolagenu.
Produkty z zawartością krzemu
Krzem jest minerałem, który poprawia kondycję naczyń krwionośnych, hamuje procesy starzenia skóry, przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu.
Dieta bogata w błonnik
Pełne ziarno ? to klucz do sukcesu, ponieważ produkty z pełnego ziarna są naturalnym bogactwem błonnika. A ten z kolei oczyszcza jelita, oczyszcza organizm ze zbędnych produktów przemiany materii, które niestety przyczyniają się do budowania skórki pomarańczowej.
Jakie konkretnie produkty są zalecane?
* Brokuły, które zawierają kwas liponowy odpowiedzialny za twardnienie kolagenu w skórze oraz witaminę C, niezwykle cenną do wytoczenia wojny z antycellulitem;
* Banany z zawartością cynku i potasu, które cudownie działają na skórę;
* Szparagi, które stymulują krążenie krwi, pobudzają przepływ a tym samym szybciej usuwane są toksyny z organizmu, czyli główny budulec skórki pomarańczowej;
* Jajka z zawartością lecytyny, która odbudowuje komórki, z których zbudowana jest nasza skóra;
* Burak, który oczyszcza organizm, reguluje procesy układu krążenia , usuwa nadmiar wody z organizmu.
Czego unikać aby nie nabawić się cellulitu?
Należy zrezygnować ze słodyczy i produktów bogatych w cukier, z alkoholu, papierosów, soli, która przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie. Potrawom smażonym mówimy także głośne "nie".
Co włączyć do codziennego trybu życia aby przeciwdziałać powstawaniu skórki pomarańczowej?
Zdrową dietę a w tym produkty, które pomogą zwalczać i przeciwdziałać temu zjawisku a także zdrowy nawyk prawidłowego nawadniania i ruch! Koniecznie aktywność fizyczną, która jest niezbędna nie tylko w walce z antycellulitem ale także jest bardzo ważnym elementem, przynoszącym zdrowie, radość i energię : )
Fot: Hans Braxmeier z Pixabay
Autor:
Katarzyna Gryska
Podobne artykuły
Dieta dla mózgu - co jeść?
Mózg jest jednym z najważniejszych organów, który odpowiada za pracę wielu procesów życiowych. Aby wspomóc jego prawidłowe funkcjonowanie, powinniśmy się o niego troszczyć każdego dnia. A jak to zrobić ? Przede wszystkim głównym zadaniem jest dostarczać codziennie naszym szarym komórkom porcję zdrowia, witamin i mikroelementów, które pozwolą wesprzeć działalność naszego umysłu. Poniżej krótka recepta na mądrość, bystrość, zdrowy rozsądek i nieco rozwagi oraz przepis na odrobinę relaxu dla naszego mózgu.
Warzywa trochę zapomniane czyli smakołyki z poprzedniej epoki
Kapusty, ziemniaki, buraki, kalafiory.. to przecież standardowe warzywa, które codziennie trafiają do naszej kuchni i przygotowujemy z nich pyszne potrawy na rodzinny stół czy też po prostu posiłki do pracy lub do szkoły. A które z warzyw były wykorzystywane kilkadziesiąt lat temu a obecnie pomimo wartości odżywczych nie są tak doceniane przez współczesnych twórców sztuki kulinarnej ? Zajrzyjmy na karty historii aby sprawdzić, które z warzyw warto na nowo odkryć i wprowadzić do jadłospisu aby nieco zaskoczyć bliskich ale i wzbogacić w witaminy i mikroelementy nasze menu.
Jak wrócić do formy po rozpustnych wakacjach?
Wakacje, na które tak zawsze czekamy dobiegają końca. Jest to czas grilli, ognisk, imprez w gronie znajomych. Wakacyjny klimat, ładna pogoda oraz wyjazdy na urlop sprzyjają uleganiu różnym jedzeniowym pokusom. Często w tym okresie wykazujemy się mniejszą aktywnością fizyczną i nie trzymamy się diety. Wszystko to sprawia, że po wakacjach ciężko nam wrócić do formy i nawyków, które mieliśmy przed sezonem urlopowym.
