Zdrowe przekąski na Mundial
Wierni Kibice Drużyny Narodowej w czasie tych Mistrzostw, zasiądą przed odbiornikami swoich telewizorów, aby dzielić emocje i dzielnie dopingować naszą Reprezentację! :)) Ale czym jest doping bez dobrych przekąsek? ;) Polecani dietetycy
-
Jolanta Czepułkowska
-
Anna Huma - Nande
Dyplomowany dietetyk kliniczny -
Małgorzata Łyżniak
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka, założyciel firmy -
Elżbieta Gmurczyk
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka
Oto nasze propozycje na Mundial 2018:)
Będzie chrupało...Talerz warzyw - świeżych lub upieczonych w piekarniku
Szybkim rozwiązaniem na kilka minut przed meczem jest ułożenie na talerzu kompozycji różnych świeżych i kolorowych warzyw, pokrojonych w słupki. Przykładowo można zestawić selera naciowego, marchewkę, zielonego ogórka, czerwoną paprykę, surowego buraka i pyszną kalarepę, a środek naszej kompozycji uzupełnić różyczkami surowego kalafiora i rzodkiewką. Mając nieco więcej czasu można samodzielnie przygotować hummus lub guacamole albo po prostu najprostszy sos na bazie jogurtu naturalnego, ząbka czosnku i łyżeczki majonezu :) Alternatywą jest patera warzyw pieczonych z przyprawami. Burak, marchewka, pietruszka, sezonowe szparagi czy frytki z batata także będą zaskakującym punktem zdrowej Strefy Kibica w Twoim domu ;)
Chipsy w zdrowszym wydaniu
Jeśli błędnie skalkulowałeś czas do najbliższego meczu, nic nie szkodzi, wystarczy szybka wizyta w osiedlowym sklepie, by wyposażyć swoją Strefę Kibica. Warto zastanowić się, czy lepszym wyborem, jeśli nie dla nas samych, to z pewnością dla naszej figury, nie będą chipsy warzywne lub owocowe zamiast tłustych ziemniaczanych z dodatkiem konserwantów i ulepszaczy smaku. Bardzo popularne są chipsy z marchewki, buraka, pietruszki z dodatkiem przypraw a dla koneserów smaku doskonałą propozycją są suszone liście jarmużu. Jest ryzyko, jest zabawa ;)
Orzechy i suszone owoce
Wszystko z umiarem, ale można! Orzechy włoskie, ziemne bez soli, nerkowce, migdały, czemu nie? :) Podobnie jak propozycja suszonych owoców - żurawina, rodzynki, morele, śliwka, daktyle. Komponuj własne smaki! :)
Świeżość i soczystość na talerzu! - Smak lata tuż tuż !!!
Melon, arbuz, truskawki, maliny, borówka amerykańska, świeży ananas - stwórz sekcję owocową i napełnij ją orzeźwieniem!
Przekąski ryżowo-jaglane
Chipsy ryżowe z burakiem, pieczywko jaglane, wafle ryżowe wytrawne, a także z czekoladą lub w polewie jogurtowej.
Batoniki w domowej odsłonie
Chcąc zapewnić zdrową ale słodką przekąskę można zaskoczyć naszych współtowarzyszy kibicowania i wygospodarować sektor domowych słodyczy. Naczelne miejsce w tej sekcji zajmą batoniki handmade, np. na bazie granoli z płatków owsianych, wiórków kokosowych, miodu i orzechów. Można dodać żurawinę, czy kawałki pieczonego jabłka i cynamon. Całość zapiec, aby stanowiła zwarty blok do krojenia naszych batoników.
Dla orzeźwienia dzban zimnej intensywnie cytrynowej lemoniady z lodem!! A może zielone smoothie z limonką, ogórkiem, kiwi i miętą? ;)
Polska Gola!!! Odliczanie czas zacząć !! :)))
Stwórz swoją zdrową Strefę Kibica i zaskocz wszystkich! ;))
Autor:
Katarzyna Gryska
Podobne artykuły
Jak przeciwdziałać efektowi jo-jo?
Każdy, kto rozpoczyna przygodę z dietą, zaznajomił się z pewnością także z tzw. pojęciem efektu jo-jo. Mit czy prawda? Czy każda dieta musi zakończyć się efektem jo-jo? Czym właściwie jest to zjawisko i jak jemu zapobiec? Porady i jednocześnie wskazówki poniżej:) Ale najpierw kilka podstawowych pytań :)
Czas na jesień
I w powietrzu i na talerzu. A jeśli ta pora roku to znak, że jabłka, gruszki i śliwki królują w naszym menu. Oto kilka przepisów, które często proponuję moim pacjentom w diecie: śniadaniowych, obiadowych i kolacyjnych z tymi produktami. Pamiętajmy, jak zawsze, ważny jest zdrowy rozsądek, umiar, ale również przyjemność jedzenia 
.
Kiedy jest czas na grzybobranie?
Wielu z nas zastanawia się, kiedy jest najlepszy czas na grzybobranie? Kiedy wybrać się do lasu, aby zapełnić swój koszyk i przynieść do domu wiele gatunków grzybów a następnie wykorzystać je w domowej kuchni?
