Zdrowe przekąski na Mundial
Wierni Kibice Drużyny Narodowej w czasie tych Mistrzostw, zasiądą przed odbiornikami swoich telewizorów, aby dzielić emocje i dzielnie dopingować naszą Reprezentację! :)) Ale czym jest doping bez dobrych przekąsek? ;) Polecani dietetycy
-
Jolanta Czepułkowska
-
Małgorzata Łyżniak
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka, założyciel firmy -
Anna Kowalczyk - Soszyńska
Dyplomowany dietetyk, psychodietetyk -
Anna Huma - Nande
Dyplomowany dietetyk kliniczny -
Elżbieta Gmurczyk
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka
Oto nasze propozycje na Mundial 2018:)
Będzie chrupało...Talerz warzyw - świeżych lub upieczonych w piekarniku
Szybkim rozwiązaniem na kilka minut przed meczem jest ułożenie na talerzu kompozycji różnych świeżych i kolorowych warzyw, pokrojonych w słupki. Przykładowo można zestawić selera naciowego, marchewkę, zielonego ogórka, czerwoną paprykę, surowego buraka i pyszną kalarepę, a środek naszej kompozycji uzupełnić różyczkami surowego kalafiora i rzodkiewką. Mając nieco więcej czasu można samodzielnie przygotować hummus lub guacamole albo po prostu najprostszy sos na bazie jogurtu naturalnego, ząbka czosnku i łyżeczki majonezu :) Alternatywą jest patera warzyw pieczonych z przyprawami. Burak, marchewka, pietruszka, sezonowe szparagi czy frytki z batata także będą zaskakującym punktem zdrowej Strefy Kibica w Twoim domu ;)
Chipsy w zdrowszym wydaniu
Jeśli błędnie skalkulowałeś czas do najbliższego meczu, nic nie szkodzi, wystarczy szybka wizyta w osiedlowym sklepie, by wyposażyć swoją Strefę Kibica. Warto zastanowić się, czy lepszym wyborem, jeśli nie dla nas samych, to z pewnością dla naszej figury, nie będą chipsy warzywne lub owocowe zamiast tłustych ziemniaczanych z dodatkiem konserwantów i ulepszaczy smaku. Bardzo popularne są chipsy z marchewki, buraka, pietruszki z dodatkiem przypraw a dla koneserów smaku doskonałą propozycją są suszone liście jarmużu. Jest ryzyko, jest zabawa ;)
Orzechy i suszone owoce
Wszystko z umiarem, ale można! Orzechy włoskie, ziemne bez soli, nerkowce, migdały, czemu nie? :) Podobnie jak propozycja suszonych owoców - żurawina, rodzynki, morele, śliwka, daktyle. Komponuj własne smaki! :)
Świeżość i soczystość na talerzu! - Smak lata tuż tuż !!!
Melon, arbuz, truskawki, maliny, borówka amerykańska, świeży ananas - stwórz sekcję owocową i napełnij ją orzeźwieniem!
Przekąski ryżowo-jaglane
Chipsy ryżowe z burakiem, pieczywko jaglane, wafle ryżowe wytrawne, a także z czekoladą lub w polewie jogurtowej.
Batoniki w domowej odsłonie
Chcąc zapewnić zdrową ale słodką przekąskę można zaskoczyć naszych współtowarzyszy kibicowania i wygospodarować sektor domowych słodyczy. Naczelne miejsce w tej sekcji zajmą batoniki handmade, np. na bazie granoli z płatków owsianych, wiórków kokosowych, miodu i orzechów. Można dodać żurawinę, czy kawałki pieczonego jabłka i cynamon. Całość zapiec, aby stanowiła zwarty blok do krojenia naszych batoników.
Dla orzeźwienia dzban zimnej intensywnie cytrynowej lemoniady z lodem!! A może zielone smoothie z limonką, ogórkiem, kiwi i miętą? ;)
Polska Gola!!! Odliczanie czas zacząć !! :)))
Stwórz swoją zdrową Strefę Kibica i zaskocz wszystkich! ;))
Autor:
Katarzyna Gryska
Podobne artykuły
Refleksje po pobycie w nadmorskim kurorcie - jak się odżywiać?
Na świeżo po powrocie z nad morza, pokuszę się o słów kilka na temat żywienia na polskim wybrzeżu. Zdawać by się mogło, że polskie, piękne, nadmorskie kurorty będą oferować przede wszystkim zdrowe, świeżo złowione morskie ryby, które powinny przyciągać gości w ten rejon Polski. Wszak, gdzie zjeść lepszą rybę niż nad polskim morzem? Okazuje się, że nie jest to jednak takie oczywiste.
Dieta przed i w ciąży
Żyjemy bardzo szybko, coraz więcej radości i zmartwień zaprząta nasze głowy. Nie zdajemy sobie sprawy, że to tempo, które z każdym dniem wchodzi na coraz wyższe obroty, daje o sobie znać w najmniej oczekiwanym momencie. Jakim? Wtedy kiedy gro z nas pragnie zostać mamami.
Właściwości witaminy D
Od kilku lat witamina D jest w centrum uwagi środowiska medycznego, ze względu na liczne niedobory tej witaminy sięgające nawet 90 % naszego społeczeństwa. Szczególnie narażone na jej niedobory są dzieci, osoby w wieku podeszłym, pacjenci borykający się z m.in. z otyłością i zaburzeniami wchłaniania, a także osoby mieszkające w miejscach o małym natężeniu promieniowania słonecznego, czy też spędzające większość czasu w zamkniętych pomieszczeniach.
