Wybiła północ - Sylwester za pasem!
Święta, święta... i już po :) Ile kilogramów Wam przybyło ? ;) Może lepiej się jeszcze nie ważyć ;) Choć trzeba pamiętać, że przed nami sylwestrowej nocy czar i niewiele czasu pozostało na doprowadzenie się do porządku i dopięcie w kupioną dużo wcześniej kreację na ten wyjątkowy wieczór ;) Kilka dni zostało, więc spróbujemy coś temu zaradzić :)Polecani dietetycy
-
Elżbieta Gmurczyk
-
Małgorzata Łyżniak
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka, założyciel firmy -
Anna Huma - Nande
(zwolnienie lekarskie)
Dyplomowany dietetyk kliniczny -
Jolanta Czepułkowska
Dyplomowany dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Przede wszystkim zapominamy o świątecznych smakołykach, które zajmują półki naszych lodówek, tarasy i balkony ;) Nie doradzamy, żeby wyrzucać jedzenie, a może podzielić się z najbliższymi, aby pełnoprawnie skoncentrować się na dbałości o talię, co by zdążyć przed północą w Sylwestra i cieszyć się świetną figurą i szczupłą sylwetką na koniec roku ;)
Aktywność fizyczna - trzeba wdrożyć w życie:) Spacery, bieganie, basen, wszystko na co macie ochotę. Ważne, by zapomnieć o godzinach spędzonych przy świątecznym stole, przy którym co i rusz sięgaliśmy po coś pysznego. Zdecydowanie czas na ruch - kilkadziesiąt minut dziennie sprawi, że poczujemy się przede wszystkim lżej i bardziej zmotywujemy się do sportowego trybu życia... przynajmniej do Sylwestra :) Wszak cel już blisko :)
Dieta, dieta, dieta :) Wracamy do regularności w spożywaniu posiłków, odpowiednim ich zbilansowaniu. Dzień należy zacząć od pełnowartościowego śniadania, które dostarczy nam energii i przyczyni się do lepszej pracy organizmu przez cały dzień. Zachęcamy do komponowania lżejszych posiłków w porównaniu do tych misternie przygotowywanych i spożywanych w okresie świątecznym. Zdecydowanie więcej warzyw, które wspomogą detox organizmu.
Nie przejadaj się! Nawet jeśli będą Cię kusiły dodatkowe kalorie, pomyśl o swoim ciele! Zadbaj o smukłą sylwetkę dostarczając swojemu organizmowi właściwe porcje jedzenia. Mniejsze ilości a regularnie.
Woda... pijmy dużo wody, ona zdecydowanie oczyszcza organizm, pomaga utrzymać w równowadze płyny, pobudza metabolizm a także poprawia kondycję skóry i nawilża ją.
Ogranicz spożycie alkoholu lub zrezygnuj z niego. Są to jednak puste kalorie, a okazja by skosztować procentów już za kilka dni :) Bąbelki w Sylwestra są zawsze :)
Teraz wystarczy wszystkie powyższe punkty wprowadzić w życie i będziemy mogli pogratulować sobie sukcesu! :)
Szampańskiej zabawy i radosnego nastroju na ten Nowy Rok Wam życzymy! :)
I duuużo motywacji do dbałości o własne zdrowie i dobrą figurę w 2019 roku!
Wszak, kto będzie błyszczał na kolejnej imprezie sylwestrowej bardziej niż Wy? :)
Autor:
Katarzyna Gryska
Podobne artykuły
Endorfiny - gdzie ich szukać?
Endorfiny to nic innego jak popularnie nazywany hormon szczęścia, odpowiedzialny m.in. za dobry nastrój, pozytywną energię, wspaniały humor, samoakceptację. Endorfiny wpływają na całokształt naszego myślenia, pracy, kreatywności, zadowolenia z życia, otaczającego świata. Im więcej endorfin, tym lepiej się czujemy, wyglądamy, wręcz emanujemy szczęściem. Popularnie zwykło się mówić, że endorfiny wydzielają się wtedy, gdy kochamy i jesteśmy kochani - czyli ewidentny stan zakochania, kiedy się cieszymy, śmiejemy ale także gdy się męczymy, np. wykonując ćwiczenia fizyczne, fitness, jakąkolwiek aktywność, która wzmaga w nas przyspieszone bicie serca, pot,łzy - jakkolwiek by to nie zabrzmiało;)))
27 marca - co świętujemy?
Międzynarodowy Dzień Whisky 27 marca rozpoczyna kolejny jubileusz - pierwszy w tym roku, ale nie ostatni :) Powtórny dzień, w którym kartka z kalendarza przypomina o tradycji wzniesienia toastu tym zacnym trunkiem, przypada na 18 maja :)
Cykl runo leśne lato: Poziomka
Czas wakacji to czas wyjazdów do lasu, nad jeziora, rzeki, morza i gdzie tylko zapragniemy, aby zapewnić sobie relaks i wypoczynek. Tym razem skoncentrujemy się na tym pierwszym czyli lesie, a raczej tym, co możemy w nim smacznego i zdrowego znaleźć dla ciała, ducha i urody. Dziś czas na poziomkę :)
