Wybiła północ - Sylwester za pasem!
Święta, święta... i już po :) Ile kilogramów Wam przybyło ? ;) Może lepiej się jeszcze nie ważyć ;) Choć trzeba pamiętać, że przed nami sylwestrowej nocy czar i niewiele czasu pozostało na doprowadzenie się do porządku i dopięcie w kupioną dużo wcześniej kreację na ten wyjątkowy wieczór ;) Kilka dni zostało, więc spróbujemy coś temu zaradzić :)Polecani dietetycy
Przede wszystkim zapominamy o świątecznych smakołykach, które zajmują półki naszych lodówek, tarasy i balkony ;) Nie doradzamy, żeby wyrzucać jedzenie, a może podzielić się z najbliższymi, aby pełnoprawnie skoncentrować się na dbałości o talię, co by zdążyć przed północą w Sylwestra i cieszyć się świetną figurą i szczupłą sylwetką na koniec roku ;)
Aktywność fizyczna - trzeba wdrożyć w życie:) Spacery, bieganie, basen, wszystko na co macie ochotę. Ważne, by zapomnieć o godzinach spędzonych przy świątecznym stole, przy którym co i rusz sięgaliśmy po coś pysznego. Zdecydowanie czas na ruch - kilkadziesiąt minut dziennie sprawi, że poczujemy się przede wszystkim lżej i bardziej zmotywujemy się do sportowego trybu życia... przynajmniej do Sylwestra :) Wszak cel już blisko :)
Dieta, dieta, dieta :) Wracamy do regularności w spożywaniu posiłków, odpowiednim ich zbilansowaniu. Dzień należy zacząć od pełnowartościowego śniadania, które dostarczy nam energii i przyczyni się do lepszej pracy organizmu przez cały dzień. Zachęcamy do komponowania lżejszych posiłków w porównaniu do tych misternie przygotowywanych i spożywanych w okresie świątecznym. Zdecydowanie więcej warzyw, które wspomogą detox organizmu.
Nie przejadaj się! Nawet jeśli będą Cię kusiły dodatkowe kalorie, pomyśl o swoim ciele! Zadbaj o smukłą sylwetkę dostarczając swojemu organizmowi właściwe porcje jedzenia. Mniejsze ilości a regularnie.
Woda... pijmy dużo wody, ona zdecydowanie oczyszcza organizm, pomaga utrzymać w równowadze płyny, pobudza metabolizm a także poprawia kondycję skóry i nawilża ją.
Ogranicz spożycie alkoholu lub zrezygnuj z niego. Są to jednak puste kalorie, a okazja by skosztować procentów już za kilka dni :) Bąbelki w Sylwestra są zawsze :)
Teraz wystarczy wszystkie powyższe punkty wprowadzić w życie i będziemy mogli pogratulować sobie sukcesu! :)
Szampańskiej zabawy i radosnego nastroju na ten Nowy Rok Wam życzymy! :)
I duuużo motywacji do dbałości o własne zdrowie i dobrą figurę w 2019 roku!
Wszak, kto będzie błyszczał na kolejnej imprezie sylwestrowej bardziej niż Wy? :)
Autor:
Katarzyna Gryska
Podobne artykuły
Korzyści płynące z eliminacji cukru w diecie przy insulinooporności
Eliminacja cukru z diety staje się kluczowym krokiem w walce z insulinoopornością. Wprowadzenie tego zmieniającego życie nawyku może przynieść szereg korzyści zdrowotnych, w tym poprawę wrażliwości na insulinę, stabilizację poziomu glukozy we krwi oraz redukcję ryzyka wystąpienia poważnych chorób metabolicznych. Zmiany te pozytywnie wpływają na codzienne życie, co czyni eliminację cukru istotnym elementem walki z insulinoopornością.
Jak prawidłowo dbać o jelita?
Mało kto z nas wie, że aby zaznać pełni szczęścia a jednocześnie zadbać o swoje zdrowie, powinniśmy skoncentrować się na miejscu w naszym ciele, gdzie wytwarzane jest aż 90-95% serotoniny czyli hormonu szczęścia. Na pytanie, jakie to miejsce, większość z nas odpowiedziałaby, że mózg. Nic bardziej mylnego:) Prawidłową odpowiedzią są jelita. Zaskoczeni? :) Jeśli tak, to sprawdźmy, co dokładnie dzieje się w jelitach, jak o nie zadbać dzięki diecie aby osiągnąć niebiański wymiar szczęścia, zdrowia i dobrego samopoczucia.
Idealny czas na zupy!
Zrobiło się chłodno? I co tu jeść pytają Pacjenci? Moim zdaniem przyszedł czas na zupy :). Jesień i pierwsze chłodne dni to moment, kiedy nasz organizm zaczyna domagać się ciepłych, rozgrzewających posiłków – i nie bez powodu! Gdy temperatura spada, wzrasta zapotrzebowanie na energię i ciepło od środka. Zupa to świetny sposób, by połączyć jedno i drugie.
Dlaczego warto jeść zupy jesienią i zimą?
Są rozgrzewające i sycące, ale nie obciążają żołądka.
Można do nich przemycić mnóstwo warzyw, strączków, kasz czy przypraw.
To idealny posiłek, który daje uczucie ciepła i bezpieczeństwa.
