Jak nie przytyć na wakacjach?

Wakacje to jak wiadomo ... czas wypoczynku, lenistwa i beztroskiego relaksu... I nieważne gdzie.. czy nad morzem, w górach czy na Mazurach. W Polsce czy za granicą. Ważne, że poznajemy nowe miejsca, ale także chcemy poznawać nowe smaki, niekoniecznie odmawiając sobie szeregu przyjemności :) Wszak nie po to są wakacje, urlopy i inne wyjazdy, by drastycznie realizować roczne plany dietetyczne. Zabrzmiało, jak zamknięcie miesiąca w firmie księgowej ;) Ale do rzeczy:) Jak pomóc sobie i zabezpieczyć się przed zbędnymi kilogramami po wakacjach? Poniżej "kodeks etyczny przetrwania wakacji bez zbędnych kilogramów":) Odpowiedź jest jedna - rozsądek a szczegóły poniżej:)


Polecani dietetycy

1. Nie zapominaj, że najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Powinno być pełnowartościowe, aby zapewnić nam siły i energię na cały dzień. Złota zasada nie tylko w ciągu okresu szkolno - pracowniczego, ale także podczas wakacji czy urlopu.

2. Regularność rzecz święta! Jemy co 3 h - 3 główne posiłki i 2 przekąski.


3. Nowe smaki zapewniające inspirujące przygody kulinarne - czemu nie, ale z rozsądkiem. Nie próbujmy wszystkiego na raz, częściej w mniejszych ilościach, a z pewnością zdążycie skosztować wszystkiego.


4. Pijcie wodę! To bardzo ważne. Organizm musi się nawadniać.


5. Rezygnujcie z potraw smażonych w głębokim tłuszczu - np. ryba doskonale smakuje przygotowana na parze lub z pieca, a niekoniecznie pływająca w wielkim akwenie tłuszczu z frytury.Warto nie zapominać także o warzywach - surówkach, sałatach, ważne by były dodatkiem do Waszych posiłków. Gofr - czemu nie, ale niekoniecznie ociekający bitą śmietaną i naszprycowaną tzw. " frużeliną :) Dla tych co nie wiedzą - chodzi o owoce w żelu:) Zamiast włoskich lodów maczanych wybierzcie sorbet. Też będzie smacznie, ale ważna uwaga - te małe grzechy to tylko w ramach posiłku - II śniadania czy podwieczorku.


6. Nie zapominajcie o aktywności. Wypoczynek to nie tylko leżak i okulary przeciwsłoneczne, ale dowolna forma ruchu np. basen, piłka plażowa, siatkowa, czy chociażby spacer.


Nie chcemy Was zadręczać nieskończoną ilością punktów, które musicie wykuć na blachę zanim wybierzecie się na wypoczynek. Jednak jeśli te 6 zasad utrzymacie także podczas urlopu, to po powrocie bez obaw możecie stawać na wagę. Wskazówka nie drgnie! :)

Przyjemnych wakacji :)


Autor:
Podziel się na Facebook`u

Podobne artykuły

Jak przetrwać Święta przy suto zastawionym stole i przyspieszyć przemianę materii?

Odliczanie do świąt czas zacząć. A jak święta to także przygotowania do pichcenia świątecznych potraw, wigilijnych dań, które gromadzą przy jednym stole całą rodzinę.
Tradycyjna kuchnia świąteczna nie należy do lekkich, łatwych i przyjemnych, szczególnie, gdy dania przygotowywane są z tradycją, na bazie receptur i przepisów sprzed lat, gdy gotowały nasze prababcie, babcie.

Cykl runo leśne lato: Poziomka

Czas wakacji to czas wyjazdów do lasu, nad jeziora, rzeki, morza i gdzie tylko zapragniemy, aby zapewnić sobie relaks i wypoczynek. Tym razem skoncentrujemy się na tym pierwszym czyli lesie, a raczej tym, co możemy w nim smacznego i zdrowego znaleźć dla ciała, ducha i urody. Dziś czas na poziomkę :)

Healthy break czyli co zapakować dziecku do szkoły na II śniadanie?

Kilka dni temu  po dwumiesięcznej wakacyjnej przerwie w tysiącach szkół w całej Polsce wybrzmiał pierwszy dzwonek. Jedni za tym dźwiękiem tęsknili bardziej, inni nieco mniej, mając w pamięci piękne wspomnienia otulone słońcem, szczęściem i wspaniałym uśmiechem przypominającym letnie przygody :)

Anna Huma - Nande
Czy warto wprowadzić do diety syrop klonowy?
Czy warto wprowadzić do diety syrop klonowy?