Jak nie przytyć na wakacjach?
Wakacje to jak wiadomo ... czas wypoczynku, lenistwa i beztroskiego relaksu... I nieważne gdzie.. czy nad morzem, w górach czy na Mazurach. W Polsce czy za granicą. Ważne, że poznajemy nowe miejsca, ale także chcemy poznawać nowe smaki, niekoniecznie odmawiając sobie szeregu przyjemności :) Wszak nie po to są wakacje, urlopy i inne wyjazdy, by drastycznie realizować roczne plany dietetyczne. Zabrzmiało, jak zamknięcie miesiąca w firmie księgowej ;) Ale do rzeczy:) Jak pomóc sobie i zabezpieczyć się przed zbędnymi kilogramami po wakacjach? Poniżej "kodeks etyczny przetrwania wakacji bez zbędnych kilogramów":) Odpowiedź jest jedna - rozsądek a szczegóły poniżej:)Polecani dietetycy
-
Anna Huma - Nande
-
Małgorzata Łyżniak
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka, założyciel firmy -
Jolanta Czepułkowska
Dyplomowany dietetyk kliniczny, psychodietetyk -
Elżbieta Gmurczyk
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka
2. Regularność rzecz święta! Jemy co 3 h - 3 główne posiłki i 2 przekąski.
3. Nowe smaki zapewniające inspirujące przygody kulinarne - czemu nie, ale z rozsądkiem. Nie próbujmy wszystkiego na raz, częściej w mniejszych ilościach, a z pewnością zdążycie skosztować wszystkiego.
4. Pijcie wodę! To bardzo ważne. Organizm musi się nawadniać.
5. Rezygnujcie z potraw smażonych w głębokim tłuszczu - np. ryba doskonale smakuje przygotowana na parze lub z pieca, a niekoniecznie pływająca w wielkim akwenie tłuszczu z frytury.Warto nie zapominać także o warzywach - surówkach, sałatach, ważne by były dodatkiem do Waszych posiłków. Gofr - czemu nie, ale niekoniecznie ociekający bitą śmietaną i naszprycowaną tzw. " frużeliną :) Dla tych co nie wiedzą - chodzi o owoce w żelu:) Zamiast włoskich lodów maczanych wybierzcie sorbet. Też będzie smacznie, ale ważna uwaga - te małe grzechy to tylko w ramach posiłku - II śniadania czy podwieczorku.
6. Nie zapominajcie o aktywności. Wypoczynek to nie tylko leżak i okulary przeciwsłoneczne, ale dowolna forma ruchu np. basen, piłka plażowa, siatkowa, czy chociażby spacer.
Nie chcemy Was zadręczać nieskończoną ilością punktów, które musicie wykuć na blachę zanim wybierzecie się na wypoczynek. Jednak jeśli te 6 zasad utrzymacie także podczas urlopu, to po powrocie bez obaw możecie stawać na wagę. Wskazówka nie drgnie! :)
Przyjemnych wakacji :)
Autor:
Katarzyna Gryska
Podobne artykuły
Sierpniowe smaki: śliwka
Pierwsza połowa sierpnia za nami, a na lokalnych straganach pojawiają się piękne kolory i smaki jesieni - soczysta śliwka:) Z czym Wam się kojarzy? Mi przede wszystkim z mało dietetycznym, ale za to bardzo pysznym drożdżowym ciastem ze śliwkami i kruszonką!;))) Mniam! :))
Dlaczego coraz mniej ludzi chce poświęcać czas na przygotowanie posiłku?
Dzisiaj trochę dłuższa historia :). Ostatnio rozmawiałam z Pacjentem o gotowych posiłkach, o tym, że w dzisiejszych czasach pełnych pośpiechu i nieustannego zabiegania, przygotowywanie posiłków staje się coraz bardziej zaniedbywaną czynnością. Co sprawia, że tak chętnie sięgamy po gotowe jedzenie, a samodzielne gotowanie staje się luksusem? Okazuje się, że ten trend ma wiele aspektów:
Dream team na lato!
Żar leje się z nieba, a ma być jeszcze goręcej i goręcej... Nasz organizm potrzebuje nawodnienia, a skóra nawilżenia. Gdzie szukać rozwiązania? W letnich, soczystych, intensywnie kolorowych owocach lata - arbuz i melon! Oba nisko kaloryczne, w składzie zawierające przede wszystkim wodę, więc bez większych konsekwencji włączajmy tę naturalną słodycz do naszej letniej diety.
