Majówka na diecie? Da się to ogarnąć!
Wyjazdy, grille, wspólne biesiadowanie – Majówka to dla wielu czas luzu… ale co, jeśli jesteś na diecie i chcesz trzymać się swoich celów? O tym ostatnio rozmawiam z Pacjentami w Gabinecie.
Jak przetrwać długi weekend majowy w gronie osób, które bardzo chętnie „skomentują lub udzielą wielu dobrych rad” na temat diety?
Polecani dietetycy
-
Elżbieta Gmurczyk
-
Małgorzata Łyżniak
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka, założyciel firmy
Odpowiedź jest prosta. To co i jak jesz jest Twoim wyborem. Nie musisz nikomu tłumaczyć, dlaczego nie jesz kiełbasy z grilla albo rezygnujesz z piwa. Twoje ciało – Twoje zasady. Nie tłumacz się, nie wdawaj w dyskusje. Masz prawo dbać o siebie, nawet jeśli inni tego nie rozumieją. A na kąśliwe uwagi z cyklu „znowu ta dieta...” najlepszą odpowiedzią będzie „Tak, czuję się świetnie i chcę to utrzymać. Ale spokojnie – Ty możesz jeść, co chcesz”.
Trzymaj swoje zasady i pamiętaj – nikt nie musi rozumieć Twojej diety, wystarczy, że Ty się dobrze czujesz :). Dieta to nie kara, to wybór. A majówka to idealny test... asertywności ;).
Baw się dobrze, jedz świadomie, a resztą się nie przejmuj !
Podobne artykuły
Alkoholowy zawrót głowy - przedstawiamy fakty, obalamy mity
Za nami pierwsze majowe grille, otwarcia sezonu i dobra zabawa w promieniach wiosennego słońca.
Czas świętowania dopiero się rozpoczyna jednak czym jest uczta bez symbolicznego toastu wzniesionego kieliszkiem wina, kolorowym drinkiem czy innym trunkiem wysokoprocentowym?
Selen - kluczowy składnik diety w chorobie Hashimoto
Autoimmunologiczne zapalenie tarczycy typu Hashimoto jest powszechnym problemem zdrowotnym w naszym społeczeństwie. Oprócz klasycznego leczenia farmakologicznego stosowanego w omawianym schorzeniu warto zwrócić uwagę na składniki odżywcze zawarte w pożywieniu, które istotnie wspomagają pracę tarczycy. Na szczególną uwagę zasługuje selen.
Cykl runo leśne lato: Poziomka
Czas wakacji to czas wyjazdów do lasu, nad jeziora, rzeki, morza i gdzie tylko zapragniemy, aby zapewnić sobie relaks i wypoczynek. Tym razem skoncentrujemy się na tym pierwszym czyli lesie, a raczej tym, co możemy w nim smacznego i zdrowego znaleźć dla ciała, ducha i urody. Dziś czas na poziomkę :)
