Ile soli możemy zjeść?

Zgodnie ze wskazaniami osoby dorosłe 5 g dziennie, co odpowiada jednej łyżeczce do herbaty. Dzieci i młodzież 1,9-3,75 g w ciągu dnia. Badania pokazują, że niestety zalecenia zaleceniami a rzeczywistość jest zupełnie inna. Spożywamy 2-3 razy więcej soli niż powinniśmy.


Polecani dietetycy

Warto zwrócić również uwagę, nie tylko na sól "widoczną", czyli dodawaną przez nas samych do potraw, ale i na tą, której nie widzimy a jest, np. w gotowych kupowanych produktach, w żywności przetworzonej, chipsach, orzeszkach, daniach instant a także pieczywie, wędlinie, serze. Pamiętajmy im MNIEJ tego związku w diecie naszej i naszych dzieci, tym LEPIEJ dla zdrowia. Dlatego może warto zrobić "solny rachunek sumienia"?
Autor:
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka, założyciel firmy

Podobne artykuły

Tylko kawa jest dobra na rozbudzenie?

Tylko kawa jest dobra na rozbudzenie?

I zaczęło się.. budzik dzwoni tradycyjnie o 05.00, a Ty budzisz się jakby w innej rzeczywistości niż kilka tygodni temu. Ciemno, zimno, na zewnątrz nie słychać jeszcze żadnych oznak życia. Jeszcze 5 minut... może będzie lepiej. Drzemka.. Budzisz się po 20 minutach i nagle...pośpiech, stres, jak tu włączyć tryb turbo aby wejść do świata żywych?

2 sierpnia – Dzień Piwa i Piwowarstwa

2 sierpnia – Dzień Piwa i Piwowarstwa

Sezon grillowy już w pełni rozpoczęty, a jego nieodłącznym elementem dla wielu osób jest schłodzone z lodówki piwo. Czy wybór takiego napoju faktycznie jest słuszny?

1 lipca Międzynarodowy Dzień Owoców

1 lipca Międzynarodowy Dzień Owoców

Owoce charakteryzują się bogactwem witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego i związków o działaniu antyoksydacyjnym.