Ciążowe mdłości i wymioty - jak je złagodzić?
Ciąża to stan fizjologiczny, w zupełności naturalny a jednocześnie czas dość szczególny w życiu przyszłej Mamy. Jej samopoczucie w ciągu tych 9 miesięcy bywa różne. Jedne panie ciążę przechodzą łagodnie, czują się w niej dobrze i jedynym jej "objawem" jest powiększający się brzuszek. Innym dokuczają różne nieprzyjemne i męczące dolegliwości ciąży towarzyszące, szczególnie te ze strony przewodu pokarmowego.Polecani dietetycy
Dotyczą one 50-80% pań. Zwykle występują między 4 a 16 (czasami 20) tygodniem ciąży. Ich przyczyną jest najprawdopodobniej wysokie stężenie gonadotropiny kosmówkowej. Sprzyjają im także: młody wiek przyszłej mamy, niskie BMI, pierwsza ciąża, płód żeński, pewne cechy budowy anatomicznej czy czynniki psychologiczne i hormonalne jak również zakażenie Helicobacter pylori.
Czy można je złagodzić przy pomocy modyfikacji żywieniowych?
Otóż tak. Zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, posiłki należy spożywać co 3-4 godziny. Natomiast w praktyce przyszłym mamom przerwy między nimi można ustalić w odstępach 2-godzinnych. Jedzenie często pozwala przezwyciężyć mdłości. Posiłki są częstsze, ale mniejsze objętościowo. Dieta powinna być lekkostrawna, zawierać mało produktów i potraw pikantnych i tych o intensywnym zapachu. Zalecane jest również picie płynów nawadniających pomiędzy posiłkami.
A co ze śniadaniem?
Wiele ciężarnych skarży się na problemy ze zjedzeniem właśnie tego pierwszego posiłku. Niemożność ta jest wynikiem porannych nudności. Wiadomym jest, że po nocnej przerwie, kiedy organizm odpoczywa i regeneruje się, potrzebna jest mu dawka energii, którą czerpać będzie z pożywienia. Niejedzenie śniadania na dłuższą metę nie jest rozsądnym pomysłem z punktu zdrowotnego dla kobiety, jak i dla płodu.
Rozwiązaniem może być zamiana kolejności posiłków. Pierwszy może mieć postać małej przekąski (ale energię i składniki odżywcze do organizmu dostarczy), a właściwe śniadanie zjedzone jako kolejny posiłek.
Badania kliniczne pokazały skuteczność kłącza imbiru w łagodzeniu nudności i wymiotów. Wykazały również brak działań ubocznych tej przyprawy, np. wzrostu ryzyka poronienia, zgagi, podrażnienia śluzówki jamy ustnej czy luźnych stolców. Zalecana ilość terapeutyczna to do 1000mg na dobę podzielona na dawki.
Podobnie jak w przypadku imbiru. tak i w przypadku witaminy B6 badania pokazały jej skuteczność w łagodzeniu nudności i wymiotów. Jest ona niższa niż imbiru, ale witamina ta często wprowadzana jest do terapii tych dolegliwości. Najczęściej podaje się ją pacjentkom 3 razy dziennie po 25mg.
Witaminy przed ciążą ? czy mają znaczenie?
Niektóre badania wykazały, że u tych przyszłych mam, które w okresie planowania i wczesnej ciąży przyjmowały preparaty wielowitaminowe zmniejsza się ryzyko wystąpienia niepowściągliwych wymiotów ciężarnych.
Bez względu na różne zalecenia żywieniowe planując dietę kobiety w ciąży pamiętać trzeba zawsze, że każda przyszła mama może różnie reagować na produkty i zalecenia. Jadłospis należy zawsze ustalać indywidualnie.
Autor:
mgr Małgorzata Łyżniak
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka, założyciel firmy
Dyplomowany dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka, założyciel firmy
Podobne artykuły
11 października - Światowy Dzień Wzroku - Mamy Cię na oku!
Wzrok to jeden z najważniejszych zmysłów, dzięki któremu jesteśmy w stanie rejestrować, odbierać i oglądać otaczający nas świat. Narządem, który umożliwia nam obserwację tego wszystkiego, co dzieje się w okół jest oko. Ale czy tak na prawdę zastanawiamy się nad tym, jak codziennie dbać o to aby nasze widzenie było prawidłowe i jak najdłużej dawało nam jak najwyższą jakość obrazu ? Nie wydaje mi się, dlatego dziś przy okazji Światowego Dnia Wzroku, warto jest pochylić się nad tym, jak wspomóc prawidłowe widzenie poprzez właściwą dietę, nie zapominając przy tym, jak ważną rolę odgrywa ćwiczenie wzroku poprzez gimnastykę oczu czy utrzymanie odpowiedniej kondycji fizycznej.
Jedno jest pewne - oczy mamy jedne na całe życie i jeśli ktoś z Was do tej pory nie przywiązywał wystarczającej uwagi do dbałości o wzrok, to czas najwyższy to zmienić! A jak? Podpowiemy!
Owocowy zawrót głowy
Zdrowe, kolorowe, soczyste owoce pachnące słońcem, latem, dobrym, wakacyjnym nastrojem :) Korzystajmy z takich dobrodziejstw, póki sezon w pełni:) Nie ma lepszego okresu, by dostarczyć sobie zdrowe, dobre, witaminowe kalorie z natury :) Pamiętajmy o różnorodności i odpowiednim zbilansowaniu a nasze ciało i dusza trafią do owocowego raju;) A jak trafić na właściwy tor? :)
Światowy Dzień Walki z Otyłością
Październik mija pod znakiem celebrowania ważnych i obchodzonych na świecie Światowych dni poświęconych konkretnym dziedzinom medycyny. Celem takich wydarzeń jest zwrócenie uwagi w wymiarze bardziej międzynarodowym na możliwości przeciwdziałania powstawaniu różnych jednostek chorobowych w naszym organizmie ale także ma za zadanie wskazać, jak radzić sobie w sytuacjach, kiedy choroba pojawi się w naszym życiu. Dziś nie bylibyśmy sobą, jeśli nie poruszylibyśmy tematu otyłości. A dlaczego? 24 października to Światowy Dzień Walki z Otyłością. Nie ma lepszej daty w kalendarzu, aby pochylić się nad tak ważną tematyką.
