Ciąża

Dieta w ciąży

Ciąża to wyjątkowy moment w życiu każdej kobiety. Zostanie mamą, zwłaszcza po raz pierwszy, budzi wiele emocji. Przyszła mama nieustannie szuka informacji na temat macierzyństwa oraz samej ciąży. Jak odżywiać się w ciągu tych kilku wyjątkowych miesięcy, by dziecko rozwijało się prawidłowo i otrzymywało wszystkie niezbędne witaminy i minerały? Czy mama rzeczywiście powinna jeść „za dwoje”? Na pewno w Twojej głowie codziennie pojawia się szereg pytań dotyczących właściwego odżywiania. Zaufany Dietetyk rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości odnośnie ciąży.


Dietetyk a ciąża - czy nadmierny przyrost masy ciała w ciąży jest niebezpieczny?

Kiedyś popularne było przekonanie, że kobieta w ciąży powinna jeść i za siebie, i za malucha. Prawda jest taka, ze nadmierny przyrost wagi wcale nie jest wskazany. Przyszła mama powinna jeść przede wszystkim zdrowo, a nie bardzo dużo. Do czego może prowadzić zbyt wysoki przyrost masy ciała w ciąży? Może przyczynić się do bólów kręgosłupa oraz nieprzyjemnych obrzęków nóg. Mogą pojawić się żylaki oraz hemoroidy. Niebezpieczne są także powikłania ciążowe, takie jak nadciśnienie, rzucawki, zatrucia czy cukrzyca ciężarnych. Kilogramy zgromadzone w trakcie ciąży mogą przyczynić się do przedwczesnego porodu, a tuż po nim – do otyłości. Niełatwo jest bowiem pozbyć się kilkunastu, a czasami nawet kilkudziesięciu kilogramów, które pojawiły się w trakcie ciąży.


A co, jeżeli mama przytyje za mało?

Jeżeli mama przytyje za mało, zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu. Natomiast dziecko może mieć niedobory witamin oraz składników mineralnych, co niestety może przyczynić się do powstania wad wrodzonych. Noworodek może mieć także zbyt niską masę urodzeniową, co może powodować szereg problemów – chorobowość okołoporodową, problemy rozwojowe, słabszy rozwój narządów i układów.


Miej pewność, że jesz zdrowo

Jak widzisz, odpowiednio zbilansowana dieta w trakcie ciąży jest niezwykle ważna. Zapewni ona zdrowie zarówno mamie, jak i maluchowi. Naprawdę warto skontaktować się ze sprawdzonym dietetykiem, gdy jesteśmy w ciąży. Jego pomoc, wiedza i porady mogą okazać się niezbędne. Na co możesz liczyć, kontaktując się z dietetykiem, gdy jesteś ciąży?

  • Na ułożenie wartościowej diety, pełnej witamin i naturalnego jedzenia, która pozytywnie wpłynie zarówno na przyszłą mamę, jak i rozwój dziecka.
  • Na pyszne i smaczne posiłki, ułożone zgodnie z preferencjami ciężarnej kobiety.
  • Na fachową pomoc i doradztwo.
  • Dietetyk weźmie pod uwagę wszystkie schorzenia klientki i ułoży odpowiednią dietę.
Zadbaj o siebie i swój brzuszek – bogata w wartości odżywcze dieta pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie oraz rozwój dziecka. Naprawdę warto skontaktować się z dietetykiem w tym wyjątkowym dla Ciebie okresie.

Sok czy woda w diecie Malucha?
  • 02 sierpnia 2016

Sok czy woda w diecie Malucha?

Jest lato, gorąco, wiemy, że powinniśmy dużo pić. A dzieci? One też powinny pić. Tylko co? Maluchy karmione piersią tak naprawdę tylko mleko kobiece, które dostarcza odpowiedniej ilości płynów dzieciom do 6 miesiąca życia. Po tym czasie należy zacząć podawać im wodę. W przypadku niemowląt karmionych mlekiem modyfikowanym już od 5 miesiąca zaleca się podawanie wody, chyba, że pediatra zdecyduje inaczej. A co z sokami?

Czytaj więcej


Stop otyłości!
  • 21 września 2016

Stop otyłości!

Wg najnowszych danych za ok. 15 lat 50% dzieci będzie miało problem z nadmierną masą ciała. Nie mówimy tu o nadwadze, ale już o otyłości. Przerażające! A otyłość to nie tylko za dużo kilogramów. To również problemy z "brzydkim wyglądem", akceptacją siebie, przykrościami ze strony rówieśników czy idąc dalej szereg problemów zdrowotnych z niej wynikających: nadciśnienie, cukrzyca, podwyższony cholesterol, problemy z układem krążenia czy poruszaniem się

Czytaj więcej


Zimno - co tu pić?
  • 28 września 2016

Zimno - co tu pić?

Chłód za oknem nie zwalnia nas z obowiązku picia odpowiedniej ilości płynów nawadniających. 1,5-2 litry to zalecane minimum. Mówimy tu o wodzie i słabych herbatach. Kiedy jest zimno niechętnie sięgamy po wodę z butelki. Zamiast niej możemy wypijać ciepłą wodę z dystrybutora czy przegotowaną z kranu. Dobrym pomysłem jest dodanie zarówno do niej jak i herbaty "czegoś rozgrzewającego", czyli: imbiru, kardamonu, goździków czy cynamonu. W zależności od upodobań smakowych .

Czytaj więcej


Właściwości prozdrowotne czekolady
  • 06 października 2016

Właściwości prozdrowotne czekolady

Czy jakieś są? Otóż okazuje się, że tak. Najlepsza pod tym względem jest czekolada gorzka i tę należałoby spożywać. A jakie ma ona zalety?

Czytaj więcej


Ile można przytyć w ciąży?
  • 21 listopada 2016

Ile można przytyć w ciąży?

Pewnie wiele przyszłych mam zastanawia się nad odpowiedzią na to pytanie. A brzmi ona: ani nie za dużo, ani nie za mało. Wszystko zależy od tego ile ważyłyśmy w momencie poczęcia. Znając swoją masę ciała i wzrost wystarczy policzyć BMI a następnie na jego podstawie określić prawidłowy przyrost masy ciała.

Czytaj więcej


Skutki nieprawidłowych przyrostów masy ciała w ciąży
  • 28 listopada 2016

Skutki nieprawidłowych przyrostów masy ciała w ciąży

W ciąży KONIECZNIE trzeba zwrócić uwagę na to co i jak jemy. Prawidłowy jadłospis może uchronić zarówno nas jak i Malucha przed niekorzystnymi skutkami. A jakie one są? W przypadku zbyt wysokich przyrostów masy ciała w ciąży - trochę teorii.

Czytaj więcej


Ciążowe nudności a spożywanie posiłków
  • 05 grudnia 2016

Ciążowe nudności a spożywanie posiłków

Niejedna z przyszłych Mam nie czuje się w ciąży najlepiej. Cierpi na mdłości, nie tylko poranne, zgagę i inne przypadłości ze strony przewodu pokarmowego, które łagodzi jedzenie. Jednocześnie stara się stosować zasady prawidłowego żywienia, aby właściwie zadbać o rozwijającego się Malucha i o siebie. Jak pogodzić regularne spożywanie posiłków z nie najlepszym samopoczuciem?

Czytaj więcej


Alkohol a ciąża
  • 09 stycznia 2017

Alkohol a ciąża

Kobieta w ciąży też człowiek i czasami może mieć ochotę na "coś alkoholowego" :). Pytanie tylko czy może sobie na to pozwolić? Raczej nie. W tym okresie zaleca się całkowitą rezygnację z alkoholu. Przenika on bowiem barierę krew - łożysko i oddziaływuje szkodliwie na płód. Może spowodować jego niedotlenienie, upośledzenie wzrostu i rozwoju czy wystąpienie FAS, czyli płodowego zespołu alkoholowego.

Czytaj więcej


Ciążowe mdłości i wymioty - jak je złagodzić?
  • 25 maja 2018

Ciążowe mdłości i wymioty - jak je złagodzić?

Ciąża to stan fizjologiczny, w zupełności naturalny a jednocześnie czas dość szczególny w życiu przyszłej Mamy. Jej samopoczucie w ciągu tych 9 miesięcy bywa różne. Jedne panie ciążę przechodzą łagodnie, czują się w niej dobrze i jedynym jej "objawem" jest powiększający się brzuszek. Innym dokuczają różne nieprzyjemne i męczące dolegliwości ciąży towarzyszące, szczególnie te ze strony przewodu pokarmowego.

Czytaj więcej


Stewia -
  • 19 sierpnia 2018

Stewia - "Słodkie zioło Paragwaju"

Powszechnie wiadomo, że wysokie spożycie cukru wiąże się z powstawaniem wielu problemów zdrowotnych. Pomimo tej wiedzy, wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez odrobiny słodkości. Dlatego też, wciąż poszukuje się substancji, które mogłyby stanowić zdrową alternatywę dla cukru. Jedną z nich jest stewia - roślina z rodziny Asteraceae pochodząca z Ameryki Południowej, a dokładniej z Paragwaju i Brazylii, gdzie uprawiana jest od ponad 1000 lat. Aktualnie popularność zyskała już na całym świecie, również w Polsce jest coraz częściej stosowana.

Czytaj więcej


Która kasza jest dla Ciebie?
  • 27 września 2018

Która kasza jest dla Ciebie?

Kipi kasza, kipi groch ...  I jak było dalej? ;) No właśnie - lata już nie te, ale jakby sięgnąć pamięcią do dzieciństwa to zdecydowanie można potwierdzić, iż właśnie takie słowa rymowanki zwykło się mawiać w rytm odbijającej się piłki. Ale dziś skoncentrujmy się zdecydowanie na kaszach. Zdrowe, smaczne, różnorodne... drobne, grube, o bardzo szerokim zastosowaniu od zup, przez dania główne aż po desery. Mają one wiele właściwości odżywczych, dlatego powinny być stałym elementem w naszym jadłospisie. Która kasza dla kogo będzie najbardziej odpowiednia - oto jest pytanie. Poddajmy to wyjątkowe ziarno krótkiej analizie. Ale zanim to - proponuję kilka słów wprowadzenia.

Czytaj więcej


Światowy Dzień Walki z Otyłością
  • 24 października 2018

Światowy Dzień Walki z Otyłością

Październik mija pod znakiem celebrowania ważnych i obchodzonych na świecie Światowych dni poświęconych konkretnym dziedzinom medycyny. Celem takich wydarzeń jest zwrócenie uwagi w wymiarze bardziej  międzynarodowym na możliwości przeciwdziałania powstawaniu różnych jednostek chorobowych w naszym organizmie ale także ma za zadanie wskazać,  jak radzić sobie w sytuacjach, kiedy choroba pojawi się w naszym życiu. Dziś nie bylibyśmy sobą, jeśli nie poruszylibyśmy tematu otyłości. A dlaczego? 24 października to Światowy Dzień Walki z Otyłością. Nie ma lepszej daty w kalendarzu, aby pochylić się nad tak ważną tematyką.

Czytaj więcej


Małgorzata Łyżniak