Od czego zacząć odchudzanie?
2 września na całym świecie obchodziliśmy Dzień Dużego Rozmiaru. To dobra okazja, aby głębiej zastanowić się nad swoimi krągłościami i podjąć decyzję o odchudzaniu :)
Polecani dietetycy
Po pierwsze - dobry plan to podstawa. Wybierz zdrowy sposób redukcji masy ciała. W obecnych czasach temat odchudzania stał się bardzo modny. Wciąż powstają nowe metody rzekomo gwarantujące szybką redukcję masy ciała. W rzeczywistości jednak tylko racjonalna dieta i aktywność fizyczna dają oczekiwane i trwałe rezultaty, wspierając przy tym stan zdrowia.
Po drugie - realne cele kluczem do sukcesu. Zastanów się nad swoją upragnioną masą ciała, ale marzenia przedyskutuj z dietetykiem, który ustali czy zaproponowana masa ciała jest dla Ciebie odpowiednia i realna do osiągnięcia.
Po trzecie - pośpiech to zły doradca. Traktuj odchudzanie jako proces, który może trwać wiele miesięcy. Prawidłowa redukcja masy ciała to utrata około 0,5 - 1kg na tydzień. Niestety szybkie pozbywanie się kilogramów gwarantuje w przyszłości pojawienie się efektu jo-jo i cały wysiłek idzie na marne.
Po czwarte - prawidłowo zbilansowane menu to podstawa odchudzania. Jedynie dobrze zaplanowana dieta wprowadzająca ujemny bilans energetyczny może doprowadzić do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Jednak nie jest to jej jedyne zadanie. Przede wszystkim musi dostarczać wszystkich niezbędnych do życia składników pokarmowych w ilości zgodnej z indywidualnym zapotrzebowaniem. W prawidłowym zaplanowaniu takiej diety może pomóc dietetyk.
Po piąte - aktywność fizyczna jest nieodłącznym element odchudzania. Dla uzyskania lepszego efektu, prawidłowe odżywianie powinno być wspierane przez dobrze zaplanowaną aktywność fizyczną. Odchudzaniu najbardziej sprzyja umiarkowanie intensywny wysiłek fizyczny trwający około 1 godzinę.
Możliwości jest wiele, może to być pływanie, jazda na rowerze, aerobik, czy gry zespołowe. Jeśli jednak do tej pory Twoja aktywność fizyczna była naprawdę niska i obawiasz się o swoją kondycję możesz zacząć od spacerów lub szybkiego marszu.
Podobne artykuły
Cykl runo leśne lato: Jagoda
Kończymy cykl runa leśnego na lato piękną, okrąglutką, słodką jagodą. Z czym Wam się kojarzy jagoda? Mi osobiście pierogami z jagodami i śmietanką - niestety śmietanką - ale takie mam wspomnienia z dzieciństwa :) Dziś tę śmietankę można by zastąpić jogurtem naturalnym, ale to już nie byłyby smaki dzieciństwa ;) Drugie skojarzenie, które przychodzi mi na myśl... to niestety też słodycze ;) A dokładniej przepyszne, przecudowne jagodzianki z lokalnej cukierni z tradycjami ;) Już mi ślinka cieknie na samą myśl, jednak dziś skoncentrujemy się na wizerunku " bardziej fit" naszej jagody ;)
Jak dzięki diecie wzmocnić odporność?
Powoli wkraczamy w okres jesienno-zimowy, kiedy to jesteśmy narażeni na różne infekcje i przeziębienia. Będziemy zmagać się z obniżoną odpornością i gorszym samopoczuciem. A gdyby tak wzmocnić się na ten czas za pomocą diety?
Dlaczego warto stawiać na polskie produkty?
Jednym z najważniejszych powodów, dla których powinniśmy wybierać polskie produkty, polskich producentów, polskie marki jest fakt, że wspieramy dzięki temu rodzimą gospodarkę.
